Автор статьи: Vikky Santana
Источник: ссылка
Если вы практикуете йогу, особенно бикрам йогу или аштанга-виньясу, то однажды столкнетесь с порезом под большим пальцем. Этот порез выглядит как порез от бумаги. Он маленький, но может отвлекать во время практики.
Почему это происходит?:
Переувлажнение кожи. При длительном контакте с влагой, кожа размягчается и её проще поранить.
Цепкие коврик или накладка. Коврик с хорошим сцеплением может способствовать порезу.
Ноги неактивны или активны недостаточно, особенно в позе “Cобака мордой вниз”. Обратите внимание, куда ложится ваш вес в позе. Если вы отталкиваетесь большими пальцами ног, это может создать порезы. Цепкие ковры хороши для активной практики, они дают сцепление, когда на ковре появляется пот. Сцепление также означает сильное трение, и если мы отталкиваемся большими пальцами ног или протаскиваем ноги по ковру во время виньяс/переходов, мы стираем кожу стопы.
Слишком агрессивный педикюр: Существует тонкий баланс при очищении кожи на ступнях. Мы хотим удалить мозоли, но оставить достаточно кожи, чтобы предотвратить царапины.
Авитоминоз. При недостатке витаминов, кожа становиться слабее. Следите за уровнем витаминов, минералов и омега-кислот, и принимайте соответствующие БАДы и витамины. Особенно, при больших физических и ментальных нагрузках. И обязательно, если вы следуете какой-либо диете.
Что может помочь?
Баланс витаминов
Правильное выполнение поз. Посоветуйтесь с вашим преподавателем.
Как избежать порезов:
Осознанный переход из “Собаки вверх” в “Собаку вниз”. Вначале заверните пальцы ног, нажмите руками на ковер, активируйте кору и поднимите бедра в “Собаку вниз”.
Активируйте кору и ноги вместо нажима пальцами ног.
Сделайте собаку "короче".
Распределите вес, приходящий на стопы, по всей поверхности стопы. В начале, попробуйте поднять пальцы ног и перенести вес на основание пальцев.